身体が硬いから、とストレッチを諦めていませんか？｜徳島市八万町のMARE
床に手が届かなくても、大丈夫。
今のあなたの動かせる範囲から、相談できます。
「前にかがんでも、手が膝のあたりまでしか届かない」「脚を開くのが苦手」「ストレッチのお店に行ったら、痛いところまで伸ばされそう」。そんな不安から、気になっていても予約をためらっていませんか。
徳島市八万町の整体&エステ MARE（マーレ）では、身体の硬さが気になる方も、ストレッチ（筋肉を伸ばしたり、身体を動かしたりすること）についてご相談いただけます。柔らかくなってから来ていただく必要はありません。「ここまでは動かせるけれど、その先が怖い」というところから聞かせてください。
身体が硬い人ほど、頑張って伸ばさないといけない？
痛みを我慢して、大きく動かす必要はありません。床に手がつくか、脚がどこまで開くかだけを目標にすると、つい周りと比べて無理をしてしまうこともあります。
マーレでは、まず普段のどんな動きが気になるかを伺います。「靴下を履くときに脚を上げにくい」「後ろの荷物を取るときにつっぱる」「腕を上げる動きをもう少し楽にしたい」など、日常の場面で教えていただくと、ご希望を共有しやすくなります。
身体を動かしにくい理由は、一人ひとり異なります。見た目の硬さだけで「この筋肉が原因」と決めつけず、動く方向や感じ方も確認しながら進めます。
「伸びている感じ」と「痛い」は分けて伝えてください
施術中は、次のように短い言葉で構いません。
- 「少し引っ張られる感じがします」
- 「そこから先は痛いです」
- 「痛くはないけど、少し怖いです」
- 「もう少しゆっくりお願いします」
痛みや不安を、我慢する必要はありません。動かす範囲や速さ、支え方をご相談します。しびれなど普段と違う感覚が出たときも、その場でお知らせください。
初めてのストレッチは、こんな流れで
1．硬さよりも「気になる動き」を教えてください
柔らかさの点数をつけるための時間ではありません。「運動は苦手」「以前、無理に伸ばして痛くなった」などの経験も含めて伺います。通院中の方、けがをしたことがある方、医師から動きを制限されている方は、先にお知らせください。
2．今の動かしやすさを、一緒に確認します
腕や脚を動かしたときのつっぱりや、左右の感じ方などを確認します。無理に大きく曲げたり、写真のような姿勢を完成させたりする必要はありません。
3．もみほぐしと、支えながらの動きを相談します
もみほぐしは、手で圧をかけて気になる張りをケアする施術です。ストレッチでは、施術者が腕や脚などを支えて動かします。「今日はゆっくり受けたい」「肩まわりを中心にしたい」など、その日のご希望もお伝えください。
終わったあとは、最初に気になっていた動きや感じ方を伺います。身体の変化には個人差があり、一回で大きく柔らかくなることや、痛みの改善を約束するものではありません。
家で始めるときも、「大きく」より「無理なく」
急に難しい動きをまねするより、今の身体に合う始め方を選びましょう。一般的なストレッチでは、次の点が大切です。
- 冷えた身体をいきなり強く伸ばさず、軽く歩くなどして身体を温めてから行う。
- 反動をつけず、ゆっくり動かす。
- 呼吸を止めず、痛みのない範囲で行う。
決まった形や回数を無理にこなす必要はありません。痛みが出たら中止してください。持病やけががある場合、自己判断で伸ばし続けず、医師などに適した動かし方を確認しましょう。
一般的な注意点の参考：Mayo Clinicのストレッチ解説（英語・別タブ）。個別の運動指導や、マーレの施術効果を示す資料ではありません。
ご予約前の、こんな不安にも
運動をしていなくても、相談できますか？
はい。運動経験の有無も含めてお話しください。「ストレッチ自体が初めて」という方にも、どんな動きをするか説明しながら進めます。
前にかがんで、床に手がつかなくても大丈夫？
床に手がつくことは、ご利用の条件ではありません。ご自身の今の動かしやすさと、普段困っていることを基に相談できます。
痛みがある場所も、伸ばしたほうがいいですか？
痛む場所を無理に伸ばさないでください。痛みやしびれが続く、急に動かしにくくなった、けがのあとから痛むといった場合は、まず医療機関にご相談ください。施術より受診を優先していただく場合があります。
もみほぐし＋ストレッチの料金
- 60分：5,500円
- 90分：7,900円
- 120分：11,000円
上記はクーポン料金です。気になる場所やご希望に合わせて時間をお選びください。利用条件と空き状況は、末尾の予約画面でご確認いただけます。
柔らかくなってから、ではなく。今の身体でご相談ください
ストレッチは、きれいな形を見せるためのものではありません。「ここが動かしにくい」「自分ではどう伸ばせばいいか分からない」。そんな小さな疑問から、ご相談いただけます。
徳島市八万町の整体&エステ MAREで、無理のない動き方と身体のケアを、一緒に考えてみませんか。
整体&エステ MARE（マーレ）
徳島県徳島市八万町上福万9-36 市原ハイランドA棟
電話：080-6397-3797
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原稿作成：2026年10月18日
