ストレッチで身体の動きやすさをサポート｜徳島市 MARE

身体がかたいと感じたら、無理に伸ばす前にご相談ください

「背中が張って振り向きにくい」「肩まわりが重く、着替えるときに気になる」「長く座ったあと、立ち上がると身体がこわばる」。そんな日常の動かしづらさを、徳島市八万町の整体＆エステMAREへご相談ください。

ストレッチは、筋肉をゆっくり伸ばす運動やケアです。MAREでは、気になる場所や普段の生活を伺い、肩・腕・脚などの動きを確認してから、一人ひとりに合わせた力加減で進めます。「かたいから強く伸ばす」と決めつけず、もみほぐしを組み合わせることもあります。

MAREのストレッチで大切にしている3つのこと

1．つらい場所だけでなく、普段の動きを確認します

肩が気になっていても、腕を上げるとき、後ろへ回すとき、服を着るときでは、動かしづらさが違うことがあります。腰まわりなら、立ち上がる・歩く・前かがみになるといった場面を伺います。

いつから気になるか、どんな動きでつらいか、休むと変わるかをお聞かせください。身体のかたさだけで原因を決めず、ご本人の感じ方と実際の動きを一緒に確認します。

2．力加減を調整し、無理に伸ばしません

施術者が腕や脚を支えながら、伸びる感じや動かしたときの違和感を伺います。身体がかたい方やストレッチに慣れていない方も、最初から大きく動かす必要はありません。

「少し強い」「ここがつっぱる」「この動きは苦手」と、遠慮なくお伝えください。つらさが出る動きを押し切ることはせず、力加減や姿勢を調整します。状態やご希望によって、もみほぐしとストレッチを組み合わせて進めます。

3．施術後の感じ方と、ご自宅で続けやすいケアを確認します

施術後は、最初に気になっていた動きを無理のない範囲で確かめます。「腕を上げるとどう感じるか」「立ち上がるときに変化はあるか」など、ご本人の感覚も大切にしています。変化の感じ方には個人差があり、1回で痛みがなくなることをお約束するものではありません。

ご自宅でのケアをご希望の場合は、普段の生活に取り入れやすい動きを相談できます。動画の動きを無理に真似したり、痛みを我慢して伸ばしたりせず、ご自身に合った範囲から始めましょう。

一人で伸ばすのが難しい方にも

「自分でストレッチすると、どこが伸びているかわからない」「力が入ってしまう」「もみほぐしとどちらを選ぶか迷う」。そんなときも、予約時や施術前にお知らせください。ご希望を伺い、現在のメニューの中から選び方をご案内します。

ストレッチは、すべての痛みに適しているわけではありません。けがをした直後、急に強い痛みが出たとき、しびれや力の入りにくさがあるときは、医療機関への相談を優先してください。通院中の方や医師から運動の制限を受けている方は、その内容を事前にお伝えください。

メニュー・ご予約

MAREの「もみほぐし＋ストレッチ」など、現在のメニュー・料金はメニューページでご確認いただけます。どのコースを選ぶか迷う方は、気になる場所やご希望もお知らせください。

ストレッチを取り入れた身体のケアをご希望の方は、ホットペッパービューティーでのご予約はこちらから。最新の空席とコースをご確認いただけます。

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内容更新：2026年10月9日