朝起きると身体がこわばる方へ｜徳島市八万町のもみほぐし・ストレッチ

目は覚めたのに、身体はまだ準備中。
朝の一歩、重く感じていませんか？

ベッドから起き上がるときに腰が重い。着替えようとすると肩が動かしにくい。歩き始めに脚がこわばる。忙しい朝ほど、そんな身体の感覚を後回しにしていませんか。

徳島市八万町の整体&エステ MARE（マーレ）では、朝の身体の動かしにくさが気になる方に、もみほぐしとストレッチをご案内しています。「起きたときだけ気になる」「身体をほぐしてもらいたい」など、まずは普段の様子を聞かせてください。

「朝だけだから」と、そのままにしていませんか？

• 起き上がるとき、腰や背中をゆっくり動かしたくなる
• 服を着るときに、肩や腕が動かしにくい
• 最初の数歩で、脚が重く感じる
• 少し動くと楽になるけれど、毎朝同じことが気になる

「痛いというほどではないけど、なんだか硬い感じ」。そんな説明でも構いません。どの場所が、どの動きで気になるかを、一緒に整理していきましょう。

朝のこわばりは、なぜ気になるの？

こわばりとは、身体や関節が硬く感じられ、動かしにくい感覚のことです。休んだあとや起床時に関節がこわばることはありますが、理由は一つではありません。身体の感覚だけで原因を決めることはできません。

「寝ている間に血流が止まるから」「年齢のせいだから」と決めつけず、いつから続いているか、動き始めてどのくらいで変わるか、痛みや腫れもあるかを見てみましょう。気になる状態が続く場合は、施術を受ける前に医療機関で相談することも大切です。

マーレでは、朝のどんな動きが気になるかを伺います

「身体が硬い」という一言でも、気になる場面は人によって違います。起き上がる、立つ、歩く、服に腕を通すなど、普段の動きに置き換えて教えていただくと、ご希望を共有しやすくなります。

• 朝に気になる場所と、動かしにくい方向
• こわばりが続く時間と、日中にも気になるか
• 前日の仕事や運動、普段の過ごし方
• ご希望の力加減、以前のけがや通院の有無

歩き始めに脚が気になる方なら、足首や脚をどのように動かせるかも確認します。気になる場所だけでなく、関連する動きを見ながら、どこを中心にケアするかご相談します。

ほぐすことと、動かすことを組み合わせる

もみほぐしで、気になる張りをケア

もみほぐしは、手で身体に圧をかけながら気になる張りをケアする施術です。「背中を中心に」「強い力は苦手」など、ご希望に合わせて力加減を相談できます。途中でも遠慮なくお知らせください。

ストレッチで、無理のない範囲の動きを確認

ストレッチは、筋肉を伸ばしたり身体を動かしたりすることです。マーレでは施術者が腕や脚を支え、痛みのない範囲で動かします。動かすときに気になる場所があれば、その場で教えてください。

「硬いから強く伸ばさないと」と我慢する必要はありません。その日の状態とご希望を聞きながら、もみほぐしとストレッチを組み合わせます。受けたあとの感じ方や身体の変化には個人差があります。

朝の支度の前に、できる範囲で少しずつ

まず、急がずに動き始める

急に大きく伸ばそうとせず、楽に動かせる範囲で足首や肩などをゆっくり動かしてみましょう。痛みが出る動きを繰り返したり、反動をつけたりする必要はありません。

立ち上がるときは、足元とふらつきを確認

起き上がったらいったん座り、落ち着いてから立つなど、ご自身が無理なく動ける手順にしましょう。ふらつきがあるときは、支えのある場所で安全を優先してください。

「どのくらい続くか」を覚えておく

起床時刻、気になる場所、こわばりが続いた時間を簡単にメモすると、相談するときに伝えやすくなります。医療機関での相談にも役立つ情報です。

先に医療機関へ相談していただきたい場合

朝の関節のこわばりが30分以上続く、痛みや腫れを繰り返す、普段の生活や睡眠に支障がある場合は、医療機関で相談してください。関節が熱を持って腫れている、発熱を伴う、けがのあとに強く痛む、歩けない場合は、早めの受診が必要です。

この目安だけで病気の有無は判断できません。こわばりをすべて筋肉の硬さとして扱わず、必要な確認を先に行いましょう。通院中の方は、もみほぐしやストレッチを受けてもよいか担当の医師にご確認ください。

初めてご利用の方からよくあるご質問

朝以外の時間に相談しても大丈夫？

はい。「起きた直後はこう感じる」と普段の様子を教えてください。来店時に同じ感覚がなくても、気になる場面やご希望を伺いながらご相談できます。

身体全体が気になるときは、どこからお願いすればいい？

まずは日常で特に困る動きをお聞かせください。「起き上がりが一番気になる」「肩も脚もお願いしたい」など、ご予約の時間の中でどこを中心にケアするか一緒に考えます。

もみほぐし＋ストレッチの料金

• 60分：5,500円
• 90分：7,900円
• 120分：11,000円

上記はクーポン料金です。ご希望の部位や時間をお選びください。利用条件と空き状況は、末尾の予約画面でご確認いただけます。

ほかのメニュー・料金を見る

「いつもの朝のこと」も、気軽に聞かせてください

毎日のことだからこそ、うまく説明できない身体の感覚もあります。「朝の最初の一歩が重い」「着替えのとき、肩が気になる」。そんな一言からで大丈夫です。

徳島市八万町の整体&エステ MAREで、普段の動きと身体のケアについて相談してみませんか。

整体&エステ MARE（マーレ）
徳島県徳島市八万町上福万9-36 市原ハイランドA棟
電話：080-6397-3797
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一般的な身体の説明と受診の目安についての参考：NHS「関節の痛み」、NHS「関節リウマチの症状」。病名をご自身で判断するためではなく、相談が必要な状態を考えるために参照しています。

内容更新：2026年10月14日