徳島市八万町｜整体＆エステ MARE（マーレ）
「力を抜いて」と言われても抜けない方へ
施術台で「腕を預けてください」と言われたとき、どうしたらいいか分からず、自分で腕を持ち上げてしまう。家でも、くつろいでいたつもりなのに、ふと気づくと肩が上がっている。そんなときは、まず身体をどこで支えているかを見てみましょう。
肩を下げようとする前に、肘を置いてみる
たとえば、ソファでスマートフォンを見るとき。腕を宙に浮かせたまま持つと、腕の重さを自分で支え続けます。肩だけを下げようとすると難しくても、肘の下にクッションを入れると、肩や手の感じが変わることがあります。
同じ人でも、座り方や支える場所が変われば、力の入り方は変わります。「いま何を支えているか」が分かると、身体に力が入りやすい場面も伝えやすくなります。
マーレでは、腕を預けやすい位置から探します
最初に、座っているときや横になったときなど、どんな場面で力が入りやすいかを伺います。腕を動かす場合は、触れる場所と動かす方向を先に伝えます。横向きが楽なら、手首側と肘側を支え、腕を預けた状態で少し動かして、肩がすくむ位置や張りを感じる向きを確認します。
途中で身体がこわばったときは、いったん止めて、腕を支える高さや動かす幅を変えます。横向きが落ち着かない場合は仰向けに変えるなど、姿勢も相談しながら調整します。「そこは押されると身構える」「その角度だと腕を置きやすい」と感じたことを、そのまま教えてください。
家では、一か所だけ支えを変えてみる
イスに座っているなら、両足が床につく位置に座り、前腕を机かひじ掛けに置きます。肩を意識して下げず、そのまま普段どおりに息をしてみてください。肘を置く前と比べて、手を握る強さや肩の重さがどう感じられるかを確かめるだけで十分です。
徳島市八万町で、整体をご希望の方へ
何に力が入っているかよく分からなくても、「座っていると肩が上がる」「施術で腕を預けるのが苦手」といった一言からご相談いただけます。
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