徳島市八万町｜整体＆エステ MARE（マーレ）
振り向くと首がつっぱる。首だけを回していませんか？
後ろから呼ばれて振り向くと、片側の首がつっぱる。隣の席の人を見るだけなのに、身体ごと向き直さないとつらい。首が重い日は、つい何度も回して確かめたくなりますよね。
マーレでは、首を大きく回せるようにすることだけを目標にせず、どちらを向くと、どの辺りが気になるのかを伺います。首と一緒に肩や背中がどう動くかも確かめ、普段の振り向き方まで含めて施術を考えます。
振り向く動きには、首の下の身体も参加しています
顔を横へ向けるときには、首の骨や周囲の筋肉が働きます。大きく後ろを見ようとすれば、背中や胸も向きを変えます。肩や腕をどこに置いているかによっても、首まわりの力の入り方は変わります。
たとえば、机の端にある画面を見続けると、顔を片側へ向けたままになりやすくなります。腕を遠くへ伸ばしてマウスを使う姿勢では、肩まで力が入りがちです。首だけを揉んでも同じ場面で気になるなら、こうした日常の位置関係も一緒に考えてみましょう。
ただし、背中が硬いことや画面の位置だけで、首のつらさの原因が決まるわけではありません。動く範囲、痛みの出方、これまでの経過を合わせて確認することが大切です。
「右と左で違う」も、相談の大切な手がかりです
右は楽だけれど左へ向くと首の付け根が張る。上を見ながらだとつらいけれど、正面の高さなら平気。同じ振り向く動きでも、方向や姿勢によって感じ方が違うことがあります。
ご相談のときは、いつから気になるか、朝と夕方のどちらがつらいか、座っているときと立っているときで違うかを、分かる範囲で教えてください。寝起きから急につらい、転倒や事故の後から続いている場合は、そのきっかけも大切です。
左右の角度をそろえるために、苦手な側へ強くひねる必要はありません。隣の人や動画の見本と比べず、ご自分の普段の動きから何が変わったかを聞かせてください。
マーレでは、楽な姿勢で首・肩・背中を確認します
まずは、無理なく向けるところまで
安定した椅子などで、顔をゆっくり左右へ向けていただき、どの場所がつっぱるかを伺います。痛い角度を繰り返したり、頭を押して動く幅を広げたりすることはしません。
肩をすくめていないか、腕を支えると感じ方が変わるか、背中から身体を向けたときはどうか。必要な動きを選びながら、首だけに負担を集めずに済む方法を探します。動かすのが不安なら、先にそのことを教えてください。
つらい点を強く押し続けるのではなく、反応を見ながら
首や肩まわりの張りを手でほぐし、肩甲骨（背中の上部で、腕の動きを支える骨）や胸・背中の動きも確認します。腕を支えて肩を動かす、楽な横向きで肩まわりをケアするなど、その方が力を抜きやすい姿勢で進めます。
「そこは少し響く」「横向きより仰向けの方が楽」といった感覚は、途中でも遠慮なくお伝えください。強く刺激することや、首の音を鳴らすことを目的にする施術ではありません。
施術後には、最初の向きづらさや、腕を置いたときの感じをもう一度確かめます。動く角度だけでなく、振り向くときの怖さやつっぱりがどう変わったかも教えてください。変化には個人差があり、一度で解決するとは限りません。
身体の動きを確かめながら行う整体について、初めての方は公式ホームページの説明もご覧ください。
家では、勢いよく回すより環境と向き方を見直して
首をぐるぐる回す、手で頭を引っ張る、音がするまでひねるといったことは控えましょう。痛む角度を何度も試して、動きの限界を探す必要もありません。
痛みがなく体調がよいときは、両手を太ももへ置き、顔を正面に向けたところから、ゆっくり片側を見る程度に。つらさが出る手前で戻し、反対側も楽に向ける範囲で確かめます。めまいや腕のしびれ、痛みが出たら中止してください。
後ろを見る必要があるときは、首だけで最後まで向こうとせず、身体や足の向きも変えます。仕事用の画面や、よく見る資料は正面に近づけ、ときどき立つ・歩く時間も取り入れましょう。
事故や転倒の後の痛み、新しく出た腕のしびれや力の入りにくさ、強いめまいがある場合は、自己流で動かし続けず医療機関で確認してください。
初めての方のご質問
首を触られるのが怖いのですが？
そのままお知らせください。触れてほしくないところ、苦手な姿勢を確認し、施術の進め方を相談します。痛みを我慢して受ける必要はありません。
痛い動きが、お店では出ない場合は？
相談できます。「長く仕事をした後だけ」「車で振り返るときだけ」など、普段の場面を伺います。その場で痛みを出すために、何度も動かさなくて大丈夫です。
仕事をしながらでも相談できますか？
お仕事で変えられないことも含めてお聞きします。休める区切り、画面の位置、腕を支える方法など、取り入れられる工夫を一緒に考えましょう。
料金とご予約
振り向くときの首のつっぱりや、肩・背中の動きづらさは整体コースでご相談ください。
整体
- 60分 6,600円
- 90分 9,900円
- 120分 13,500円
整体＆エステ MAREは、徳島市八万町上福万9-36 市原ハイランドA棟にあります。場所や駐車場はアクセスページをご覧ください。予約前のご相談は080-6397-3797へどうぞ。
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